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一個人的烹飪以及雜貨店購買可能是一個挑戰，並且通常會導致食物浪費。但是，通過提前計劃餐點，您可以確定重新利用剩菜的方法。在某些情況下，做飯似乎很麻煩。然而，最後，準備餐食可以節省不必要的食物浪費，花費快速食物以及做出不良營養選擇。如果您計劃和準備，烹飪可以打開冰凍披薩以外的全新世界以及立即的麵條湯。 Susan Bowerman，MS，RD，CSSD，CSOWM，FAND – 全球營養教育的主任以及康寶萊營養的培訓 – 分享了四個快速的進餐計劃建議，以使您開始使用。
保留您的食品儲藏室以及儲備儲備豐富的冰櫃。
除了蝦和私人家禽乳房外，還要用鬆散的冷凍蔬菜以及水果儲存冰箱。如果您有全穀物麵條，快速煮的糙米，罐裝豆類，湯，番茄醬，金槍魚以及儲藏室中的鮭魚，則可以立即將一頓美味的飯菜放在一起。它也有助於擁有很多敷料和調味料。
將剩菜變成改頭換面。
您同樣可以計劃使您做飯的食物做雙重責任。如果您要燒烤雞肉，請添加更多，並將其添加到明天的意大利面中。如果您要煮魚，那麼第二天晚上，足以將魚玉米餅折疊成玉米餅。
提前計劃您的飯菜。
最好利用易腐爛的物品，例如蔬菜。您不能購買一半的生菜頭，但是您可以打破葉子，洗衣服，然後用毛巾包裹在冰箱中，在那裡他們將保持新鮮4或5天。如果您找不到一捆蘆筍捆，可以烤整個堆，然後將一半作為一晚的側面餐，然後將其餘的剩下的人扔進夜間的主要餐沙拉中。
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在需要時調整食譜。
即使許多食譜適用於4-6個人，您通常也可以在幾乎沒有調整的情況下將許多食譜切成一半。同樣，周圍有很多食譜，旨在烹飪。但是，有些人認為，如果他們要進行烹飪的動作，那麼他們寧願做更多的事情，而不是凍結剩菜。不過，這可能是危險的：如果您渴望餅乾，您的食譜很可能會給您帶來足夠的麵團來烘烤家庭聚會！
有關Susan的更多進餐計劃建議，請訪問www.discovergoodnutrition.com。
鏈接到這篇文章：準備好餐嗎？提出最大時間和餐點的建議
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