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遭受背部疼痛？ Gokhale方法是您減輕背痛所需的解決方案。在她的第一次懷孕期間遭受了腰痛的痛苦和背部手術失敗後，Esther Gokhale（Go-Clay）開始研究背痛的原因以及如何預防。她在世界各地旅行，並進行了多年的研究，以開發Gokhale方法，這是一種獨特的，系統的方法，可幫助人們學習如何防止背部疼痛和無痛。
Gokhale腰痛緩解方法
埃絲特·戈克（Esther Gokhale）教人們如何糾正姿勢並使用適當的運動來防止背痛。
“我們是精心設計的生物。我們擁有固有的恩典和力量，就像地球上的其他所有生物一樣。我們的身體自發地癒合，如果我們尊重我們的自然設計，我們可以在一個世紀中運作良好。” Gokhalemethod.com說。
Gokhale方法解決了肌肉和關節疼痛的根本原因。
大多數痛苦可以歸因於我們如何保持自己以及我們的移動方式。由於我們沒有天生的用戶手冊，因此我們依靠我們的文化來指導我們。
大約一個世紀前，我們的文化發生了錯誤的轉變。
結果，在美國：
90％的成年人在生活中的某個時刻經歷了背痛。
今年，有50％的美國人將經歷背痛。
現在，背痛是45歲以下人士殘疾的主要原因。
到15歲時，超過60％的青少年經歷了背部和/或頸部疼痛。
我們看不見什麼構成健康的姿勢。實際上，許多“良好姿勢”的流行準則只是錯誤的。
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這些統計數字令人震驚。但是，知道有背部疼痛管理的解決方案令人耳目一新。 Gokhale方法將幫助您找到您正在尋求的背痛和脊柱疼痛管理。 Life Spine是一家醫療設備公司，設計和生產用於手術治療的產品。如果您患有背部疼痛，您可以通過閱讀Esther的書來了解更多有關Gokhale方法如何為您工作的信息，” 8個步驟無痛的背部：自然的姿勢解決方案，用於背部，頸部，脖子，肩膀，臀部，膝蓋和腳”，或訪問她在Gokhalemethod.com上的網站。
Esther Gokhale還教授Gokhale方法的課程。您可以通過訪問來找到附近的課程：gokhalemethod.com/class_locations。
我發現以斯帖的書有趣，詳盡且易於遵循。五次懷孕後，有時我會感到下腰痛。 “四個步驟無痛的背部：自然姿勢解決方案，用於背部，頸部，肩膀，臀部，膝蓋和腳的疼痛，”背痛的原因，並提供了圖表和照片，顯示瞭如何糾正姿勢以查找緩解背痛。
我還發現Gokhale方法拉伸墊子對於在開車時糾正姿勢非常有價值。拉伸墊子通過延長背部的長肌肉使您恢復活力。這為您的脊柱椎間盤和神經提供了更多空間。可調節的皮帶幾乎適合任何車輛座椅。當我在拉伸墊子的幫助下開車到鎮上時，我會感到更加舒適。
如果您是視覺學習者，Esther Gokhale也有一個DVD，可以詳細說明她的方法。加入Esther Gokhale時，她以健康的姿勢和運動技術來解決大多數肌肉和關節疼痛的根本原因。四個真正的學生被概述，因為他們成功地導致了退行性椎間盤疾病，脊柱關節炎，狹窄，背部肌肉痙攣，坐骨神經痛，兔子，頸部疼痛，肩膀疼痛和偏頭痛。
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一位幸運的健康媽媽雜誌讀者可以贏得一本《戈卡爾方法書》，書籍，書籍 – 第8個步驟，到達無痛的背部$ 30，Gokhale Method方法DVD – 背痛：原始姿勢解決方案，ARV $ 60和Gokhale Methodstretchsit®墊子， ARV $ 60.00。您需要做的就是就像Facebook上的Gokhale方法一樣，請在Twitter上關注Gokhale方法，並在本文結尾處發表評論，並在您的電子郵件地址上發表評論。這項比賽向美國居民開放，僅18歲以上，並於2016年6月2日在CST上午10點結束。無需購買。將從接收到的評論數量中從Random.org中選擇獲勝者，並將在比賽結束時通過電子郵件或社交媒體即時消息通知。
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*披露：我收到了Gokhale方法書籍，書籍 – 無痛背部的8個步驟，Gokhale Method方法DVD – 背痛：原始姿勢解決方案和Gokhale MethodsStretchsit®墊子，以換取此評論。所有意見都是準確的，是100％的。
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