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Germ是經常被遺忘的健康和保健食品。但是，您是否了解到，將小麥細菌添加到冰沙，煎餅以及餅乾中不僅可以改善風味，而且可以使您的首選食譜更健康。如果您打算減肥或新年變得更健康，那麼《健康的媽媽》雜誌以及Kretschmer Wheat Germ希望您將這種超級食品包括在日常烹飪中。
為什麼小麥細菌如此營養？小麥胚芽是吐出並生長成新植物的植物的一部分。它充滿了維生素和礦物質，但是令人遺憾的是，當小麥加工成白麵粉時，它被排除在外。 Kretschmer小麥胚芽每2噸份量只有50卡路里的卡路里，其中包括蛋白質以及這些添加的維生素以及營養素：
圖片由mywheatgerm.com提供
維生素E：這種脂溶性抗氧化劑有助於保護細胞以及組織免受損害，並可能阻止特定疾病。葉酸：對期望女性的必備品，對其他人來說是一個很好的概念 – 該B族維生素有助於使健康的新細胞保護特定的癌症。鎂：這種礦物有助於保持您的心臟，骨骼和免疫系統強。最近的數據同樣表明，它甚至可能會削減您的2型糖尿病風險。硫胺素：這種B維生素有助於將碳水化合物轉化為能量。對於心臟，肌肉和焦慮系統的適當工作也很重要。磷：與鈣合作開發堅固的骨骼和牙齒，這種礦物也需要用於生長，維護以及所有組織的維修工作。鋅：您的身體利用該礦物用於多種功能，例如抗病毒，輔助傷口癒合，DNA合成以及適當的細胞分裂。
小麥胚芽同樣高纖維，僅由心臟健康的多不飽和脂肪組成。以下是Kretshmer Wheat Germ改善的我們首選的新年食譜。
芥末醬，新鮮的草藥以及小麥胚芽的羊肉架
一頓非常精緻的準備準備的是羔羊架。將其作為您的度假餐的一種享受，並在地殼中分享技巧小麥細菌組件 – 增加了營養素以及很大的緊縮。
1/3杯Kretschmer原始烤小麥細菌
1/3杯切碎的新鮮平葉歐芹
1/3杯切碎的新鮮薄荷
3個丁香大蒜，切碎
1/2茶匙鹽，分裂
1/2茶匙黑胡椒，分裂或品嚐
2湯匙橄欖油，分裂
3個法式羔羊架（大約8肋骨和1磅的架子），對所有脂肪進行了修剪，然後給出了空間溫度
2大湯匙第戎芥末
將Kretschmer小麥胚芽，歐芹，薄荷，¼茶匙鹽以及¼茶匙胡椒粉一起攪拌在一起，然後在碗中攪拌¼茶匙胡椒粉，然後用1湯匙油淋上毛毛雨，並仔細折騰，直到整合得很好。
將烤箱架放在中間環境中，並預熱至400°F。
調味羔羊，持續¼茶匙鹽和胡椒粉。溫暖的湯匙油在一個大型的厚底煎鍋中，上適度高溫直至熱量，但不吸煙，然後一次棕色的羊肉架，每架約4分鐘。轉移到帶有側面的13乘9英寸鍋中，將脂肪側抬起。
用2茶匙芥末醬散佈每個架子的脂肪側。將小麥胚芽分成3個部分，並將每個零件輕拍在每個架子上的芥末醬上，小心地按粘附。
向上烤羔羊，直到溫度計將對角線插入肉質部分（不要接觸骨頭）130°F（中等稀有），20至25分鐘，並轉移到切菜板上。靜置10分鐘，然後切成排骨和食用。
做8份
營養成分
服務3置（149克）
每個容器8
卡路里
420
來自脂肪的熱量
300
克
每天價值的％
總脂肪
34克
52％
飽和脂肪
14克
70％
反式脂肪
0g
多不飽和脂肪
3G
單不飽和脂肪
15克
膽固醇
95mg
32％
鈉
320mg
13％
鉀
370mg
11％
總碳水化合物
4G
1％
膳食纖維
1G
4％
糖
0g
蛋白質
24克
維生素A。
6％
維他命C
6％
鈣
2％
鐵
15％
維生素E。
10％
硫山
15％
葉酸
15％
磷
25％
鎂
10％
鋅
25％
素食辣椒和小麥細菌
卡路里
220
來自脂肪的熱量
45
克
每天價值的％
總脂肪
5G
8％
飽和脂肪
0g
0％
反式脂肪
0g
多不飽和脂肪
3G
單不飽和脂肪
1G
膽固醇
0mg
0％
鈉
520mg
22％
鉀
580mg
17％
總碳水化合物
34克
11％
膳食纖維
10克
40％
糖
8G
蛋白質
10克
維生素A。
60％
維生素C
110％
鈣
8％
鐵
20％
維生素E。
20％
硫山
25％
葉酸
15％
磷
10％
鎂
10％
鋅
8％
在一個寒冷的冬天的夜晚，沒有什麼比熱碗的辣椒更快的。不需要肉，只有大量的蔬菜，豆類和小麥胚芽代替肉。帶剩菜剩飯與您一起工作，並在微波爐中加熱他們的健康餡料。
2湯匙植物油
1個中等黃色的洋蔥，切碎（約2杯）
1個中等黃胡椒粉，切碎（約1杯）
2個中莖芹菜，切成丁（約¾杯）
1個中等胡蘿蔔，切成丁（約¾杯）
10個葡萄番茄，一半
1/3杯淡化西紅柿，不包裝在油中（約15杯）
1-15盎司可以低鈉深紅色的腎豆，洗淨
1-15盎司可以低碳酸鈉豆豆，乾洗和沖洗
4湯匙番茄醬
1 28盎司切成丁的西紅柿
2杯低鈉蔬菜湯
¼茶匙鹽
1茶匙幹牛至
1茶匙干百里香
½至1茶匙辣椒，或者根據您喜歡食物的辛辣程度而品嚐
1茶匙辣椒粉
1至2湯匙辣椒粉，或者根據您喜歡食物的辛辣程度而品嚐
½杯小麥胚芽
裝飾：如果需要，新鮮切碎的香菜和希臘酸奶
用中火加熱4夸脫鍋中的油。加入洋蔥，胡椒，芹菜以及胡蘿蔔以及炒至柔軟和洋蔥是半透明的，大約5至7分鐘。
加入葡萄以及淡淡的西紅柿，番茄醬，切成丁的西紅柿，豆類以及蔬菜湯。攪拌以結合。混合鹽，牛至，百里香，辣椒，辣椒粉以及辣椒粉。蓋上蓋子並將辣椒放到碗上，然後將辣椒蓋上較低的溫度，並煮至45-50分鐘，發現了45-50分鐘。攪拌麥芽菌並從熱量中消除。
如果需要，放入帶香菜的碗和希臘酸奶。
服務8
營養成分
大小約3/4杯（371克）
每個容器8
黑巧克力松露與小麥細菌
一塊decade廢的巧克力是最好的方法，可以在不過度放縱的情況下保持滿足感並保持滿足感。同樣，這是一個真正的禮物。這些松露是用黑巧克力製成的，我們聽到的是“對我們有好處”，並且在小麥胚芽中滾動而不是可可，以使其味道更豐富。
卡路里
50
來自脂肪的熱量
45
克
每天價值的％
總脂肪
5G
8％
飽和脂肪
2.5g
13％
反式脂肪
0g
多不飽和脂肪
0g
單不飽和脂肪
0g
膽固醇
5mg
2％
鈉
0mg
0％
鉀
10mg
0％
總碳水化合物
4G
1％
膳食纖維
1G
4％
糖
3G
蛋白質
1G
維生素A。
0％
維生素C
0％
鈣
0％
鐵
2％
維生素E。
2％
硫山
0％
葉酸
2％
phsophorus
0％
鎂
0％
鋅
0％
製作30-32個松露
8盎司高質量的苦樂參半或半奇妙的巧克力，切成小塊
½杯重奶油
3大湯匙Kretschmer原始烤小麥胚芽或Kretschmer蜂蜜冰淇淋細菌
用羊皮紙或蠟紙烤板。
將切碎的巧克力放入中型碗中。
在小的耐用鍋中加熱奶油，溫和沸騰。從熱量中消除。加入巧克力。攪拌直至混合光滑並融化巧克力。冷藏25至30分鐘或向上冷藏，直到混合厚度足以輸入球為止。
使用一個極小的冰淇淋勺，大約與茶匙或甜瓜芭蕾舞者的大小，將圓形減少到餅乾板上。塑造或滾入球；搭配Kretschmer小麥細菌。 （注意：如果巧克力變得柔軟，則將其放回冰箱中，直到寒冷足以管理為止。）
存放在冰箱中的密封容器中。在食用前至少消除15分鐘，以便巧克力可以找到空間溫度。
營養成分
食用1松（12克）
每個容器30
Kretschmer小麥胚芽提供的食譜。有關食譜以及有關小麥胚芽的更多信息，請訪問mywheatgerm.com。
卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，出版商，自由作家，在互聯網供應商上以及五個孩子的媽媽，住在西北太平洋。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前在媽媽的最高健康和健康博客中排名，並具有許多特色健康與健康專業作家以及媽媽博客作者。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽對健康和健康問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況
您正在吃自己的感受嗎？承認焦慮以及情感飲食模式以及幫助您應對的想法
Talbert女士是Wellsphere.com上的健康和健康博客作家，她的文章同樣可以在Ezinearticles.com上找到。她同樣是Ning的Healthy Mommies社交媒體網絡，是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察，也是美國健康挑戰賽社交網絡顧問委員會的。在Google+上遵守她。
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