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生活與美容周刊：生活與愛
如何在假期以及一年四季都要感恩！
辛西婭·漢森（Cynthia Hanson）
感激？當然！沒有什麼比在豐富的假日桌子周圍與喜歡聚集的人更重要的了。但是，要感謝一年時我們的方法不應該是我們方法的。它應該是我們日常生活的重要組成部分。研究表明，感激確實可以通過增強免疫系統，並使您在危機協議中更加耐用，從而真正增強您的健康和健康。
加利福尼亞大學戴維斯分校的研究人員發現，與那些沒有感恩的人的傾向的成年人的壓力更低，更充滿活力和樂觀。據紐約州漢普斯特德的霍夫斯特拉大學的研究人員說，感恩也對年輕人也很有意義：對年輕人的態度也是如此。
那麼，您如何每天如何培養感恩的性格？寬恕解決方案的作者菲利普·弗里德曼（Philip Friedman）說：“做出一個想法，以使人們更加感激。”賓夕法尼亞
這是一個四步計劃，可以幫助您（和您的家人）整年建立感激之情。
1.開始家庭的感激之情。當事情向南進展時，很容易跳入投訴訓練，而且很難在不太完美的一天中發現偉人。但是，要計算積極的積極因素會得到回報，因此開始新的家庭傳統，這是Happy Crap的作者Erika Oliver：釋放積極假設的力量以及密歇根州卡拉馬祖的積極進近教練，每天晚上，家庭中的每個人都分享關於他們的一天的三件事 – 以及在開始抓住工作或網絡交通擁堵之前做到這一點。
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您很快就會看到，有很多大的祝福可供選擇：您最後與一個難以觸及的客戶聯繫在一起早上上下班的朋友。弗里德曼博士說：“如果您每天都在示意感激，那麼一段時間後，它就成為第二天性。”
2.發現壓力的晴朗。通過看著日常挫敗感的積極方面來構建您的感恩技能。我沒有想到“我討厭所有這些工作截止日期，”告訴自己，“我從工作中筋疲力盡，但是我很幸運能完成一項令人著迷的任務。”與其嘆息，因為您必須從孩子們的戲劇日期趕到假日聚會，不如說：“有如此完整的時間表可能會壓力很大，但是我們很幸運能和所有這些好朋友在一起！”
有意識地改變您的心態將使隨著時間的流逝變得更容易成為一個感恩的人。最好的，它具有感染力。當您保持積極的態度時，您會繪製樂觀的人和體驗。
3.要感謝尚未發生的事情。
非常感謝您今天的祝福。弗里德曼建議，現在又要想像所有仍然存在的偉大事物。
每週一次，閉上眼睛，並設想您站在地毯上。然後設想，您正在沿著地毯走過所有等待著您的美妙經歷：一項夢想的工作，您的婚禮當天，孩子的出生，去巴黎之旅。通過事先感謝世界的祝福，即使事情似乎並沒有走，您也會建立一種感激之情。
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4.公開。不要感謝自己！每週在Facebook或Twitter上發布感恩聲明作為您的狀況更新。例子：“我很感激我的兒子得到了他想要四年級的教練。他等不及要早上去機構！”或“只是享受了一些美味的燴飯。我很高興我的舊她的一半是一個很棒的廚師！”正如弗里德曼（Friedman）指出的那樣：“您的Facebook好朋友會喜歡並評論您的身份，並增強您的感激態度。”
圖片來源： @istockphoto.com/sjlocke
辛西婭·漢森（Cynthia Hanson）是一名記者，為許多國家出版物創作，包括女士之家日報，父母和美國嬰兒。她是《生活與美容周刊》的定期貢獻者。
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