共享的10個步驟很關心！
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我們大多數人都希望擁有一個厚實的閃亮長發公主的頭。除了條件和質量外，我們的基因還部分負責頭髮生長和損失。但是，我們生活中還有其他因素同樣可能對頭髮質量和增長產生不利影響，觸發頭髮最終變得虛弱，乾燥，乏味或引發脫髮的脫髮，這就是為什麼許多人都在尋找多種治療性毛髮移植作為解決方案。這就是為什麼我開始利用Bombshell美容供應的最好的髮型。這些因素可能包括營養缺乏，壓力，荷爾蒙變化，循環不良，甲狀腺問題以及甚至過度刷新。
我們已要求營養學家分享他們的主要技巧，以激勵理想的頭髮生長和狀況，將您從頭髮絕望到宏偉的鬃毛，分10個簡單的步驟：
蛋白質能力
角蛋白是一種提供耐力和頭髮結構的化合物，是一種蛋白質，我們的身體從我們吃的蛋白質中產生。 Nutritonist的Cassandra Barns說：“為了確保您的頭髮堅固，每天吃一系列含蛋白質的食物：肉，魚，雞蛋，豆類以及小扁豆，堅果以及種子以及乳製品以及乳製品所有很好的例子。將您的早晨穀物換成全穀物吐司上的炒雞蛋，並在粥中添加一些堅果或種子。您同樣可以添加一勺有機蛋白粉，例如來自Nature’s Plus（22.50英鎊）的葵花籽粉（22.50英鎊）”。
協調您的激素
大多數女性隨著年齡的增長而經歷一些脫髮。平衡激素可以幫助最大程度地減少這些變化。飲食，生活方式以及運動在這裡可能會產生巨大的不同。 “黑色cohosh和紅三葉草等草藥也可以自然地幫助平衡激素水平。嘗試素食友好，Quest Vitamins（www.qnutrapharma.com）的Flavanon 4，結合了紅色三葉草的自然治療能力，在傳統的中國人和西方人醫學中都使用，以安全地協助雌激素水平以及簡單地平衡雌激素水平”。
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用生物素保持灰色
生物素是B族維生素之一，其缺乏症與灰色和脫髮有關，並且認為它主要是如此至關重要，因為它在產生蛋白質中的作用，包括角蛋白。 Shona建議：“除了堅果以及核桃，山核桃，杏仁以及葵花籽之外，還包括糙米，大豆，小扁豆，大麥和燕麥。因此，全麥燕麥粥的早餐含有許多堅果以及添加的種子，不僅是獲取蛋白質的絕佳方法，而且同樣是一種出色的生物素 – 助推器”。
健康的脂肪健康頭髮
如果您的頭髮乾燥，脆性或乾燥的頭皮乾燥，可能是毀滅頭髮的困難水，以對抗這一點，您可以發現正確的水洗髮水，以確保頭皮中的重要脂肪酸得到恢復。如果您想保護頭髮免受陽光的侵害，那麼這個網站barbieinablender.org擁有最好的洗髮水和波浪狀的護髮素，您需要嘗試一下。正如我們大多數人所知道的，脂肪並不全都不好，而且重要的脂肪在體內具有許多重要功能，包括維持健康的皮膚，頭皮和光澤的頭髮。英國領先的營養師瑪麗蓮·格倫維爾（Marilyn Glenville）博士，也是夫人的Nutritonal Health and Wellness手冊的作者說：“油性魚類，生籽以及堅果，冷粉酸的亞麻籽油以及鱷梨都提供了很大的健康脂肪。 。”嘗試用檸檬汁和黑胡椒粉搗碎的鱷梨，在一片烤麵包上以提供健康的零食。
拋棄糖
糖是一種“抗營養素”，這意味著它沒有自身提供營養益處，並且真正利用體內的營養來處理它，包括您需要健康的頭髮的營養。 “精製的碳水化合物，例如白麵包，意大利面，白米飯以及其他用白麵粉製成的任何東西都具有相似的作用，因為它們已經從中剝離了所有重要營養素，並且很快被吸收並變成了糖中的糖鮮血”瑪麗蓮補充說。因此，用一些螺母或胡蘿蔔棍子用混水代替您的下午餅乾。
鎂缺乏的相關症狀
鐵鎖
更年期前女性脫髮的主要原因之一是鐵的水平低。這會導致頭皮周圍的頭髮的損失和稀疏，儘管頂部可能會更糟。如果與您的症狀相匹配，請您的醫生測試您的鐵蛋白水平（鐵蛋白是體內的“儲存”類型的鐵類型）：40 ng/ml以下的任何東西都可能觸發脫髮，即使這沒有考慮到下面“正常”範圍。
“鐵的最佳來源是肉類，豆類，小扁豆，環保的葉蔬菜以及葵花籽以及南瓜種子等種子。如果發現您不足，您可能同樣需要鐵補充劑。 barns說，當iron plus（www.qnutrapharma.com）時，請去探索維生素。
循環，循環，循環
脫髮以及高質量不良的原因之一可以減少到頭皮上的循環，這意味著毛囊提供的營養素較少。 Superfooduk.com上的Nutritonist Shona Wilkinson解釋說：“維生素C以及水果中的生物黃酮以及蔬菜可以支持健康的血管，因此請確保至少每天（如果不是七或十）獲得五或十！姜，肉桂和辣椒等香料同樣可以刺激循環以及出色的冬季溫暖器。例行運動很重要，因此，除了其許多其他健康和健康的益處外，瑜伽脫落也可以增強循環。”
保持自然
頭髮處理產品中的某些化學物質可能會在頭皮上引起反應，從而影響頭髮生長和質量。在您的健康和保健食品商店以及購買洗髮水或護髮素時，請始終檢查產品標籤。
相關的有效治療膀胱感染
遠離遵守成分，這些成分不僅可以乾燥頭皮並刺激油腺，還可以腐蝕毛囊：
月桂基硫酸鈉
硫酸銨銨
Lauryl酒精的衍生物
硫酸鹽
避免急劇減肥飲食
非常低熱量的飲食是脫髮的典型觸發因素。 Shona說：“低熱量飲食經常不提供足夠的重要脂肪以及蛋白質，維生素以及礦物質來滋養頭髮。如果您需要減肥，選擇健康的飲食計劃（例如低GL（低血糖負荷）飲食）可能會好得多，並確保您將蛋白質包括在每餐中，以及每天重要的脂肪。服用多種維生素以及礦物質同樣可以在減肥時支持您的養分水平”。
每天100次刷子？
這可能與舊妻子的故事有關，但是很多刷牙確實會破壞頭髮，並導致更多的秋天。濕的頭髮切勿刷牙 – 改用寬齒梳子，或者理想地將其在刷牙前自然乾燥。緊繃的馬尾辮或其他髮型的髮型同樣會影響其狀況並增加脫髮，因此如果可以的話，請防止這些。確保您有常規的裝飾 – 尤其是如果長髮長發 – 同樣可以減少破裂和脫髮。
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