共享的5個提示！
分享
鳴叫
分享
根據關節炎基金會的研究，由於骨質疏鬆症，每兩名50歲及50歲以上的婦女中有一個會骨折。這是一種骨骼疾病，由於身體失去過多的骨骼，產生過多的骨頭或兩者兼而有之。結果，骨骼變得脆弱而脆弱，並且可能從滑倒或跌落中折斷，或者在某些晚期情況下，即使是由於相對較小的顛簸或打噴嚏所致。
自然，您的目標是確保您的骨頭保持強壯，並在未來幾十年內支持您的積極生活方式。據骨科協會的醫生說，這裡有五個可靠和實用的技巧，可以使您的骨骼保持健康，並在未來良好：
減少酒精飲料。
每天喝多種酒精飲料會削弱骨密度，因此增加骨質疏鬆症的風險。更重要的是，眾所周知，酒精會損害平衡和深度感知，這可能導致跌倒 – 因此骨折。
將鈣添加到飲食中。
鈣缺乏症是骨質疏鬆症的主要原因，因此確保您通過飲食或補充劑獲得足夠的能力很重要。雖然確實是“牛奶做得很好”，但如果您是乳糖不耐受或根本不喜歡牛奶的味道，那麼您可以選擇許多非乳頭，例如白豆，羽衣甘藍，西蘭花，秋葵和杏仁。
獲得一些維生素D
沒有足夠的維生素D，鈣就無法充分吸收到骨骼中。如果您這樣做是安全，實用和愉快的，請戴上防曬霜，享受一些陽光以加載維生素D。還有一些乳製品。脂肪魚，牛肉，奶酪和蛋黃也是很好的來源。
定期運動。
相關的周末反思
在您的醫生的建議和批准下，定期運動以增強骨骼健康。如果您不是“健身房老鼠”，請不要擔心 – 您不必為鐵人三項訓練。步行快，有氧運動甚至跳舞都可以幫助您的心臟抽水和骨頭工作。作為獎勵，您將成為可能受到啟發放下自己心愛的設備並加入您進行有趣家庭鍛煉的孩子的榜樣。
屁股。
如果沒有足夠的理由戒菸，請在很長的清單中添加“增加骨質疏鬆症的風險”。您已經吸煙了幾年或幾十年都沒關係。辭職永遠不會太晚，這始終是您健康的正確舉動。如果您需要幫助，請與您的醫生交談，他們為您提供實用的建議和醫療支持，以幫助您一勞永逸。您的身體（和您的預算！）將感謝您。
鏈接到這篇文章： 5個保持骨骼健康的技巧
0/5
（0評論）
分享很關心！
分享
鳴叫
分享