共享後，五種反擊的方法正在關心！
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假期結束了。提供的是未包裝的，樹被收起來，香檳瓶是空的，聖誕節餅乾消失了（謝天謝地！），只是不夠快，對嗎？您是否過度沉迷於糖果，零食，盛宴以及酒水？你的身體有點柔軟嗎？你的衣服更緊。以及您的頭腦更累嗎？在過去的幾周中過度使用它之後，您可能會感到沮喪，但是您沒有出去。這正是如何回到更健康的生活中的方法，以使您看起來和新年開始時感覺更好。
首先，請原諒自己。事情發生。沒有人是完美的。因此，別再感到ham愧。這對您不好，如果您是一個情感的食者，它確實會使事情變得更糟。現在是時候在心理和情感上以及向前邁進了。修改您的心態，從不利和被過去擊敗，對未來的修改感到興奮並感到興奮。心態在這裡是關鍵，也是唯一可以修改它的人。繼續前進，請原諒自己（沒關係！），然後感到興奮，因為您將會發生奇妙的事情。
其次，現在開始。您的Pinterest板充滿了鍛煉，健康的食譜以及鼓舞人心的照片。你有積極的前景。您既充滿活力又準備好了。利用它。採取行動。做一些可以幫助您前進的事情；有助於您最終成為您想要成為的人的事情。 （就在這裡，以獲取我的免費減肥清單以開始！）不是明天，不是星期一，現在。從來沒有一個完美的時機來處理新的生活方式。但是，事實是，如果您不這樣做，那麼您將永遠不會改變，因此請先從現在就可以做的事情開始。散步，做瑜伽視頻，舉重，做健康的小吃，買雜貨。現在就做點什麼。
與媽媽的聖誕節改變了生活的奇蹟
接下來，制定計劃。選擇何時進行鍛煉，您將要使用哪種程序，以及本週將要吃的東西。另外，請徵求伴侶，並提出協議一起進行。所有這些策略將幫助您停止跳過鍛煉，吃垃圾以及找藉口。構成該計劃，並將其放在一個地方，您會看到它
一天：在冰箱，在計算機的背景上或每天早上都會吸引您的興趣，並讓您堅持下去。您的計劃的視覺表示將有助於您實施並堅持下去。
力量火車。跳上跑步機肯定會有助於減輕過度放縱的多餘卡路里，但是也不記得要舉重。耐力訓練可以使用您消耗的額外碳水化合物來產生更強壯，更健美的肌肉，同時比單獨的有氧運動更長。因此，利用昨晚的聖誕節餅乾崩潰，使其變得更苗條，更強壯，並且通過將抵抗訓練納入當今的鍛煉中，從而更加柔和。想知道從哪裡開始？嘗試弓步。
最後，從您的錯誤中發現並繼續嘗試。即使在假期之後，也可能會出現一些暫時使您的進步脫軌的事情。從中發現，確切地弄清楚將來如何計劃它，然後再試一次。現實是，生活發生了。因此，大部分時間都最好，從您所無法的時代中發現，並繼續前進。健康和健康以及健康都是旅程，有時候，路徑既簡單又令人愉悅，有時既艱難又困難。您可能在旅途中的任何地方，繼續前進，繼續戰鬥。
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關於作者：曼迪·斯金納（Mandy Skinner）是足球媽媽與肌肉博客的作者，此外還有《 PB＆J》和《俯臥撑：忙碌的媽媽飲食計劃指南》和《運動指南》。她也是《健康媽媽》雜誌的身體健身編輯，除了為大城市媽媽提供貢獻者。曼迪（Mandy）是兩個驕傲的媽媽，肖恩（Sean）我是莎拉（Sarah），除了個人健身教練以及致力於健康和快樂生活的營養教練。除了她的運動努力外，曼迪還不斷地倡導健康和積極的生活。
在Instagram @mandyjskins或Twitter @mandyskinns上關注Mandy。
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