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隨著假期的到來，我們許多人將慶祝的一種方法是享受似乎定義這個季節的高脂肪/高熱量食品。
大餐，混合飲料派對，餅乾交流，糖果棒，巧克力，慶祝午餐以及歡樂時光瀰漫在我們的日子以及一年中的最後幾週。這些食物中有許多表明假期就在這裡，當然，我們希望享受所有特殊食物以及周圍的美妙美食。對於某些人來說，特定的食物將我們立即回到了我們最初在那裡盛宴的舒適地點。對於其他人來說，這只是將我們的健康飲食拋在一邊直到新年的原因。
如果這是您的遊戲計劃，那麼您可能會在新的一年中添加幾英鎊的“禮物”進入新的一年。由於較大的衣服很可能不在您的慾望清單上，因此您如何享受假期內的罪惡感？
一種方法是預先計劃您的假期飲食。您已經聽到說“如果您停止計劃計劃，然後計劃失敗。”這絕對是放縱度假時的情況。只要您制定策略，就有一種方法可以在假期裡飲食中包括這些特殊食物以及零食。由於您可能會參加一些假日聚會，因此您可以使用以下游戲計劃。
讓我們說，您要參加混合飲料聚會。首先，您永遠不想餓著肚子。過度飢餓意味著要暴飲暴食，因此在您去之前，您可以確保您的判斷能夠確保您的判斷保持穩定，並且在面對所有度假禮物時會做出更好的決定。例如，一個蘋果或酸奶容器（大約100卡路里）可以避免您過度沉迷於無數卡路里的開胃菜。
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混合飲料慶祝活動的下一個策略包括喝酒。預先計劃您將擁有的飲料數量以及留下來。這些是液體卡路里，它們會迅速下降並迅速下降，因此可以明智地選擇。對於困難的酒，請將其與一兩杯飲料保持一兩杯水。對於葡萄酒，使用完全相同的概念或切換到葡萄酒噴霧劑將卡路里切成兩半。同樣可以選擇喝Seltzer，看起來像“真正的”飲料，因此如果您擔心的話，沒人會關心您。最後，嘗試設想每種飲料作為巧克力奶昔。如圖所示，您可能想重新評估多個以上！
下一個策略包括保持雙手忙。您可以一隻手握住飲料，另一隻手在另一隻手中放一盤蔬菜。同樣，您可能想嘗試“離合器技巧”，故意帶一個離合器袋，而不是帶有皮帶的手提袋。這綁在可能會抓住不健康開胃菜的手上！當然，您可能想享受一些開胃菜，因此，如果這是您的計劃，請將自己限制在一些外觀最美味的開胃菜中，並徹底享受它們。提供自己的允許品嚐他們，以確保不會有內gui。另外，當您提供自己吃固定量的許可（讓我們的狀態三，四個）時，以後您會不太可能暴飲暴食，因為您覺得與計劃保持一致。
如果慶祝活動包括坐下來的飯菜，只吃那個假期的特殊之處。例如，讓我們說聖誕大餐，桌子上有一個美味的餡料，您想和其他種類的麵包和麵包卷一起嘗試。由於卷是您在任何類型的常規之夜都擁有的東西，因此請避免它們啟用特殊的餡料。通過度過假期的獨特之處，您會感覺到它的一部分而不會自己“填充”！
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最後，如果您過度了，請應用三個規則。這意味著，對於您過度放縱的每一件事，使接下來的三個選擇更健康，並且可以更好地平衡。例如，一頓頂部的一餐需要用三頓溫和的飯菜平衡。熱量和脂肪含量高的食物選擇可以與三種健康的選擇保持平衡。
有了計劃，您可以享受假期，而沒有腹部，臀部和大腿上的“剩菜”。通過現在將一些策略置於位置，您可以擁有一個新的一年的決議與數百萬其他女性不同，她們將承諾減輕他們在假期期間收集的過量體重！
Debi Silber，“ Mojo教練” www.themojocoach.com
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